La forma en que empezás la mañana marca el tono del resto del día. Y no, no te voy a decir que te levantes a las cinco de la mañana ni que te des una ducha helada. Los hábitos que sostienen son los que entran en tu vida real, no en la vida ideal de una foto de Instagram.

Estos son cinco que le propongo a casi todas las personas que acompaño. Elegí uno para empezar. Uno solo. Cuando ese ya te sale sin pensar, sumás el siguiente.

1. Tomá un vaso de agua antes que el café

Venís de siete u ocho horas sin tomar nada. Antes de la cafeína, dale agua a tu cuerpo. Muchas veces eso que sentís como cansancio de media mañana es simplemente deshidratación. Dejá el vaso servido en la mesa de luz la noche anterior y ya está resuelto.

2. Movés el cuerpo tres minutos

Estirarte, unas sentadillas, bailar una canción mientras se calienta el agua. No es entrenamiento, es despertar. El cuerpo agradece salir de la posición de dormido antes de sentarte ocho horas más.

3. Luz natural apenas podés

Abrí la persiana, salí al balcón, asomate a la ventana. La luz de la mañana le avisa a tu cuerpo que arrancó el día y ordena tu energía y tu descanso de la noche. Es gratis y es de las cosas más poderosas que existen.

4. Desayuná algo que te sostenga

No hablo de perfección, hablo de que a las once de la mañana no estés muerta de hambre atacando lo primero que encontrás. Algo con proteína te sostiene mejor que solo pan con dulce. Un huevo, un yogur, algo de fruta.

5. Elegí tres cosas para el día, no treinta

Antes de mirar el celular, decidí vos qué es importante hoy. Tres cosas. Cuando el día lo arrancás con tu intención y no con las notificaciones de otros, todo cambia.

Ninguno de estos hábitos es difícil. Lo difícil es sostenerlos, y ahí es donde entra el acompañamiento. Si querés armar tu propia mañana con lo que a vos te funciona, escribime y lo vemos juntas.