Prestá atención un segundo a cómo te hablás cuando algo no te sale. Cuando te comés algo que no tenías planeado, cuando faltás a una caminata, cuando la balanza no se mueve. ¿Qué te decís? Si la respuesta es cosas del estilo no tengo fuerza de voluntad, soy un desastre, nunca voy a poder, tenemos que hablar de eso. Ese diálogo interno es el verdadero saboteador.

Por qué importa tanto cómo te hablás

Porque a nadie lo motivó nunca el maltrato sostenido. Si tuvieras una amiga que te dijera todo el día lo mismo que te decís vos, hace rato que no la verías. Sin embargo, con vos misma te lo permitís todos los días. Y esa voz dura no te empuja a mejorar, te empuja a abandonar. Total, si ya sos un desastre, para qué intentarlo.

El ciclo del que hay que salir

Funciona así: tenés un desliz, te castigás, te sentís pésimo, y desde ese pozo tomás peores decisiones que confirman lo que ya te dijiste de vos. Es una profecía que se cumple sola. Romper ese ciclo no es ponerte positiva de un día para el otro, es empezar a hablarte con un poco más de humanidad.

Cómo empezar a cambiar la voz

• Hablate como le hablarías a una amiga. Con la misma comprensión que le tendrías a alguien que querés.
• Cambiá el nunca por el todavía. No es no puedo, es todavía no me sale. Enorme diferencia.
• Registrá los avances chiquitos. Tu cabeza está entrenada para ver lo que faltó; entrenala para ver lo que sí hiciste.

El cambio físico empieza en la cabeza. Cuando dejás de tratarte como enemiga y empezás a tratarte como aliada, todo lo demás se vuelve más fácil. No es magia, es dejar de remar en contra tuya.