Te tengo una noticia que te va a aliviar: no tenés obligación de ir al gimnasio. El gym es una opción entre muchísimas, y si cada vez que pensás en ir te da fiaca o vergüenza, es muy probable que no sea lo tuyo. Y está perfecto.

El cuerpo necesita moverse, eso no está en discusión. Lo que sí podés elegir es cómo. El mejor ejercicio no es el que quema más calorías, es el que vas a hacer de nuevo la semana que viene.

Movimiento que la gente sí sostiene

• Caminar. Subestimadísimo. Una caminata diaria hace muchísimo por tu cuerpo y tu cabeza, y la podés meter yendo al trabajo, paseando al perro o hablando por teléfono.
• Bailar. En tu casa, con la música que te gusta. No hay nadie mirando. Es cardio y es alegría al mismo tiempo.
• Andar en bici. Para pasear, para hacer un mandado, para despejarte.
• Nadar. Ideal si te duelen las articulaciones o venís de mucho tiempo quieta.
• Yoga o elongación. Perfecto si buscás algo más tranquilo que también te conecte con la respiración.

El secreto que nadie te dice

No busques el ejercicio ideal, buscá el que te dé placer o al menos no te dé rechazo. La motivación por obligación se apaga rápido; la motivación por disfrute dura. Si sales a caminar y volvés de mejor humor, ese es tu ejercicio, aunque no aparezca en ninguna rutina de revista.

Empezá por donde estás

Si hace años que no te movés, no arranques con una hora de nada. Arrancá con diez minutos. La meta de esta semana no es transformarte, es simplemente volver a habitar tu cuerpo. Lo demás llega solo, con tiempo y con compañía.

Si querés que armemos juntas una rutina de movimiento que de verdad puedas sostener, con lo que te gusta y en el tiempo que tenés, hablemos.